INDICADORES DE SALUD MENTAL

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
INDICADORES DE SALUD MENTAL by Mind Map: INDICADORES DE SALUD MENTAL

1. .-Inseguridad en el cambio de decisiones

2. .-Irritabilidad

3. Beneficios para la salud mental

3.1. Dormir bien

3.1.1. Incrementa la creatividad

3.1.2. Ayuda a perder peso

3.1.3. ayuda a mantener la salud

3.1.4. mejora la memoria

3.1.5. Protege al corazón

4. Reduce la presión

5. ¿Que es?

5.1. Cualquier movimiento corporal

5.2. Movimiento producido por los musculos

6. Proyecto de vida

6.1. ¿Que es?

6.1.1. Valores y expectativas de una persona que como dueña de su destino decide cómo quiere vivir.

6.1.2. Un esquema vital que encaja en el orden de prioridades

6.2. Efectos negativos sobre la salud

6.2.1. .-Estrés

6.3. Beneficios para la salud mental

6.3.1. *Da sentido a la vida y brinda de razones especificas para vivir

6.3.2. *Ayuda al ser humano a superar las dificultades

6.3.3. *Claridad en decisiones que serán útiles en el presente o futuro

7. Alimentación

7.1. ¿Que es?

7.1.1. El acto de comer e ingerir alimentos supone aportar al organismo las sustancias que necesitamos para vivir.

7.1.1.1. Abarca

7.1.1.1.1. Selección de alimentos

7.1.1.1.2. Cocinado

7.1.1.1.3. Ingestión

7.1.1.2. Depende

7.1.1.2.1. Necesidades individuales

7.1.1.2.2. situación socioeconomica

7.2. Efectos negativos sobre la salud

7.2.1. Consecuencias

7.2.1.1. Propensas a tener síntomas de depresión u otros problemas de salud mental

7.2.1.2. Enfermedades cadiovasculares

7.2.1.3. Desnutrición, anemia, mal desarrollo etc.

7.3. Beneficios para la salud mental

7.3.1. Estado de animo

7.3.2. Buen estado las neuronas

7.3.3. Previene enfermedades de salud mental

8. Dormir

8.1. ¿Que es?

8.1.1. Reposar con los ojos cerrados, en un estado inconsciente en la que se produce la suspensión de las funciones sensoriales y de los movimientos voluntarios

8.2. Efectos negativos sobre la salud

8.2.1. Causa

8.2.1.1. Enfermedades cardiovasculares

8.2.1.2. Accidentes neurológicos

8.2.1.3. Alteraciones metabólicas; menor actividad física

8.2.1.4. Riesgo de desarrollar diabetes

8.2.1.5. Dificultad para pensar adecuadamente

9. Actividad ísica

9.1. Efectos negativos sobre la salud

9.1.1. Lesiones

9.1.2. Envejecimiento

9.1.3. Sindrome de sobreentrenamiento

9.2. Beneficios para la salud mental

9.2.1. Reduce riesgo

9.2.1.1. Enfermedades cardiovasculares

9.2.1.2. Tension arterial alta

9.2.1.3. Cancer de colon

9.2.1.4. Diabetes

10. Recreación y manejo del tiempo libre

10.1. ¿Que es?

10.1.1. Actividades que permiten

10.1.1.1. DIVERCION

10.1.1.2. ENTRETENIMIENTO

10.1.1.3. RELAJACIÓN

10.2. Efectos negativos sobre la salud

10.2.1. Ocio

10.2.2. Libertinaje

10.2.3. Despreocupación excesiva

10.3. Beneficios para la salud mental

10.3.1. Previene y reduce

10.3.1.1. El estres

10.3.1.2. El enojo

10.3.2. Manejo del estres

11. Manejo del estrés

11.1. Movimiento que exija gasto energético

11.2. ¿Que es?

11.2.1. Es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda, suele ser debido a estímulos externo

11.2.2. Es un sentimiento de tensión física o emocional.

11.3. Tipos

11.3.1. Agudo:

11.3.1.1. Estrés a corto plazo

11.3.1.2. Desaparece rapidamente

11.3.1.3. Hace algo nuevo o emocionante

11.3.2. Crónico:

11.3.2.1. Dura un periodo de tiempo prolongado

11.3.2.2. Se puede presentar si tiene:

11.3.2.2.1. Problemas de dinero

11.3.2.2.2. Un matrimonio infeliz

11.3.2.2.3. Problemas del trabajo

11.4. Efectos negativos sobre la salud

11.4.1. El estrés puede afectar provocando

11.4.1.1. Afectaciones en la piel como:

11.4.1.1.1. Acné

11.4.1.1.2. Resequedad

11.4.1.1.3. Sudoración excesiva

11.4.1.1.4. Perdida de cabello

11.4.1.2. Disminución del deseo sexual, causando impotencia

11.4.1.3. Alteraciones del sueño

11.4.1.4. Ansiedad

11.5. Beneficios para la salud mental

11.5.1. Aumenta el ritmo cardíaco para prepararse para la acción

11.5.2. Mejora la capacidad de pensar

11.5.3. ayuda a la creatividad

11.5.4. Te hace mas sociable

11.5.5. Liberación de oxitocina para la protección de los efectos secundarios del estrés al corazón

12. Autoestima y Auto-concepto

12.1. ¿Que es?

12.1.1. Lo que pienso de mi

12.1.2. La satisfacción sobre mi

12.2. Efectos negativos sobre la salud

12.2.1. Depresion

12.2.2. Inseguridad

12.2.3. Baja autoestima

12.3. Beneficios para la salud mental

12.3.1. Alivia y reduce el estrés

12.3.2. Alivia la ansiedad

12.3.3. Aumenta la memoria

13. Inteligencia emocional

13.1. ¿Que es?

13.1.1. Capacidad de; EMOCIONES

13.1.1.1. Percibir

13.1.1.2. Valorar

13.1.1.3. Expresar

13.2. Efectos negativos sobre la salud

13.2.1. Preocupación a herir susceptibilidades.

13.2.2. La destreza de manipular a otros.

13.2.3. Puede padecer una hostilidad al riesgo

13.3. Beneficios para la salud mental

13.3.1. Mejora el rendimiento laboral.

13.3.2. Protege y evita el estrés.

13.3.3. Favorece el bienestar psicológico.

13.3.4. Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión.

14. Acertividad

14.1. ¿Que es?

14.1.1. Expresar pensamientos y sentimientos de forma:

14.1.1.1. directa

14.1.1.2. Honesta

14.1.1.3. Correcta

14.1.2. Implica respetar los pensamientos y creencias de otras personas,

14.1.2.1. A la vez que se defienden los nuestros

14.2. Efectos negativos sobre la salud

14.2.1. No le hacen caso (no le tienen en cuenta)

14.2.2. Sentimientos de ser incomprendido, manipulado

14.2.3. Desarrollo de trastornos psicosomáticos (dolores de cabeza, úlceras…) por la no expresión de sentimientos.

14.3. Beneficios para la salud mental

14.3.1. Menos estrés al no comprometerse en actividades que no podrá cumplir, sin sentirse culpable.

14.3.2. Más posibilidades de llegar a un acuerdo en el que las dos partes ganen.

14.3.3. Mejora la autoestima y la auto-confianza.

15. Risa, Alegría y Buen Humor

15.1. ¿Que es?

15.1.1. alegría

15.1.1.1. Emoción o el sentimiento que se experimenta cuando algo provoca felicidad o júbilo.

15.1.2. Cuando siente alegria

15.1.2.1. Se siente plena

15.1.2.2. Vive un momento agradable

15.1.3. Risa se materializa con:

15.1.3.1. Movimientos de boca

15.1.3.2. Mandibula

15.1.3.2.1. Lo que mas se abre cuando nos reimos

15.1.3.2.2. Sonido particular en cada persona

15.1.3.3. Otras partes del cuerpo

15.2. Efectos negativos sobre la salud

15.2.1. 3 Tipos

15.2.1.1. Autentica

15.2.1.1.1. Forma natural

15.2.1.1.2. Espontanea

15.2.1.2. Falsa

15.2.1.2.1. Aparenta felicidad

15.2.1.2.2. La cara dice lo contrario

15.2.1.3. Clínica

15.2.1.3.1. Aparentamos por ocultar otras emociones

15.3. Beneficios para la salud mental

15.3.1. Reduce el estres

15.3.2. La presión arterial baja

15.3.3. Relaja

15.3.4. Mejor el rendimiento del entorno laboral

16. Resiliencia

16.1. ¿Que es?

16.1.1. Capacidad de un grupo o persona

16.1.1.1. Recuperarse frente a la adversidad

16.1.1.2. Seguir proyectando el futuro

16.2. Efectos negativos sobre la salud

16.2.1. Impacta en el pensamiento por sus:

16.2.1.1. Eexperiencias

16.2.1.2. Expectativas

16.2.2. Reacciona mas fuerte emocionalmente

16.3. Beneficios para la salud mental

16.3.1. Trabajo productivo

16.3.2. Contribución a la comunidad

16.3.3. Soportar el estrés de la vida