INDICADORES DE SALUD MENTAL

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INDICADORES DE SALUD MENTAL by Mind Map: INDICADORES DE SALUD MENTAL

1. Plan personal a largo plazo que se piensa seguir a lo largo de los años

2. Proyecto de Vida

2.1. ¿Que es?

2.2. Efectos negativos sobre la salud

2.3. Beneficios para la salud mental

3. Alimentacion

3.1. ¿Que es?

3.2. Efectos negativos sobre la salud

3.3. Beneficios para la salud mental

4. Dormir

4.1. ¿Que es?

4.2. Efectos negativos sobre la salud

4.3. Beneficios para la salud mental

5. Actividad Fisica

5.1. ¿Que es?

5.2. Efectos negativos sobre la salud

5.3. Beneficios para la salud mental

6. Recreación y manejo del tiempo libre

6.1. ¿Que es?

6.2. Efectos negativos sobre la salud

6.3. Beneficios para la salud mental

7. Manejo del Estres

7.1. ¿Que es?

7.2. Efectos negativos sobre la salud

7.3. Beneficios para la salud mental

8. Autoestima y autoconcepto

8.1. ¿Que es?

8.2. Efectos negativos sobre la salud

8.3. Benficios para la salud mental

9. Inteligencia Emocional

9.1. ¿Que es?

9.2. Efectos negativos sobre la salud

9.3. Beneficios para la salud mental

10. Resiliencia

10.1. ¿Que es?

10.2. Efectos negativos sobre la salud

10.3. Beneficios para la salud mental

11. Asertividad

11.1. ¿Que es?

11.2. Efectos negativos sobre la salud

11.3. Beneficios para la salud mental

12. Risa, alegría y buen humor

12.1. ¿Que es?

12.2. Efectos negativos sobre la salud

12.3. Beneficios para la salud mental

13. Es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo.

14. Obesidad o sobrepeso, cansancio y menor capacidad de trabajar, Hipertensión, Enfermedades cardiovasculares, Diabetes, Cancer, Mal funcionamiento cerebral

15. depresión, el vacío, y toda una florida serie de síntomas psicopatológicos y estados emocionales que impregnan la vida de insatisfacción

16. Competencia, aspiracion, nteresada por su entorno y busca su propia proyeccion por medios personalmente significativos

17. La buena alimentacion ayuda a mantener en buen estado a nuestras neuronas, defensa contra el estrés, hacen generar sensación de felicidad y bienestar

18. Implica controlar y reducir la tension que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y fisicos

19. Puede tener efectos como, dolores de cabeza frecuentes, diarrea o estreñimiento, cansancio, mandibula rigida

20. Alivio de tension podría llevarse a cabo con meditación, visualización, ejercicios de relajacion disminuyen el estres

21. Constructo que nos ayuda a entender de qué manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones como en nuestra interpretación de los estados emocionales de los demás

22. Al experimentar ira, tristeza, ansiedad o depresión de manera intensa, tienden a producirse cambios de conducta que hace que abandonemos hábitos saludables como la alimentación equilibrada, el ejercicio físico o la vida social y los sustituyamos por otros como el sedentarismo o la adicciones

23. Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones, protege y evita el estrés, mejora las relaciones interpersonales, favorece el bienestar psicológico

24. Habilidad social que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás

25. *Reducción de la posibilidad de satisfacer las necesidades o de que sean atendidas las opiniones, por falta de comunicación. *Sentimientos de ser incomprendido, manipulado. *Sentimientos de culpa, ansiedad, depresión y baja autoestima

26. -Ganar confianza en ti mismo y autoestima. -Entender y reconocer tus sentimientos. -Ganarte el respeto de los demás. -Mejorar la comunicación. -Crear situaciones en las que todos se benefician. -Mejorar tus habilidades para tomar decisiones. -Crear relaciones honestas.

27. Reducen el estrés, el dolor y fortalecen el sistema inmunológico

28. Refiere a la vivacidad, espíritu alegre, entusiasmo

29. -Ridiculizar, satirizar, reír a costa de alguien. -Reírse de uno mismo excesivamente, para «caer bien» a los demás.

30. Capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro

31. Protege de los efectos negativos del estrés en el embarazo

32. Demasiada resiliencia podría hacernos demasiado tolerantes a la adversidad

33. -Autoconcepto es posible englobar todos aquellos matices que una persona identifica como propios cuando se describe a sí misma a nivel teórico -Autoestima hace referencia al sentimiento de aprecio que un ser humano tiene hacia sí mismo

34. -Cultivar pensamientos negativos de uno mismo -No ser asertivos -El auto-diálogo de desaprobación

35. -Autoconfianza -Capacidad de perdonar -Mejor desarrollo de las habilidades -Adecuada preocupación por la salud -Capacidad de afrontar y superar problemas -Mejor salud mental

36. Estado de reposo que implica la ausencia de movimientos voluntarios y la suspensión de los sentidos

37. hipertensión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad, disminución de la función cerebral, pérdida de memoria, un sistema inmunitario más debilitado

38. -Una buena noche de sueño puede mejorar tus capacidades de memoria y de resolución de problemas. -Mantener un horario saludable de sueño te ayudará a estar motivado, alerta y participativo. -Dormir bien toda la noche puede ayudar a tu estado de ánimo e incluso prevenir sentimientos de depresión

39. Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.​

40. Exceso de ejercicio son oxidación y envejecimiento celular, la primera consecuencia del exceso de ejercicio es la aceleración del proceso de envejecimiento, puede predisponer a sufrir enfermedades como el asma, Parkinson y artritis

41. *Libera las hormonas de la felicidad *Alivia y reduce el estrés *Mejora las relaciones sociales *Aumenta la autoestima *Alivia la ansiedad *Mejora nuestra conducta *Ralentiza y previene el deterioro cognitivo *Aumento de la memoria.

42. Es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de caracter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas

43. Puede ocasionarnos sensaciones de malgastar ese tiempo, ya que tendemos a pensar que el tiempo libre no se utiliza de manera adecuada

44. *Aumenta nuestra memoria *Mejora el sueño *Reduce los niveles de estrés *Mejora el sistema inmunológico