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Equilibre par Mind Map: Equilibre

1. MONOCYCLE

1.1. Sécurité

1.1.1. Appui manuel au debut

1.1.2. Parade sur les côtes

1.1.3. Descente en avant en attrapant selle

1.1.4. Poser pieds au sol si chute arrière

1.2. Technique

1.2.1. Mettre selle à hauteur du bassin

1.2.2. S'engager vers l'avant

1.2.3. Pédaler pour rattraper déséquilibre

1.3. Figures

1.3.1. Déplacements + Jonglage

1.3.2. Carrousel

1.3.3. Train

1.3.3.1. Figures à plusieurs

1.3.4. Sauts

2. FIL /SLACK

2.1. Sécurité

2.1.1. Tapis dessous et autour

2.1.2. Travail avec tuteur pour 3ème appui

2.1.3. Parade sur le côté

2.1.4. Réflexe de saut si déséquilibre en attrapant fil avec les mains pour se stabiliser

2.2. Technique

2.2.1. Pied le long du fil

2.2.2. Avancer par glisser depuis la pointe

2.2.3. Équilibrage

2.2.3.1. Baisser centre de gravité

2.2.3.2. Utiliser jambe libre comme balancier

2.2.4. Regard loin pour rester droit

2.3. Figures

2.3.1. Se déplacer

2.3.1.1. En avant

2.3.1.1.1. Faire avancer dans cerceau

2.3.1.2. En arriere

2.3.1.3. Franchir obstacle

2.3.1.3.1. Bas

2.3.1.3.2. Passer dans cerceau

2.3.1.4. Faire demi tour

2.3.2. Jongler

2.3.2.1. Seul

2.3.2.2. Passing avec personne sur plateforme

2.3.3. S'accroupir

2.3.3.1. Grand écart

2.3.3.2. S'allonger sur le dos

2.3.4. Sauts

3. BOULE

3.1. Sécurité

3.1.1. Tapis dessous puis sol dur

3.1.2. Travail avec tuteur pour 3ème appui

3.1.3. Parade active derrière la boule

3.1.4. Descente de la boule en se laissant glisser vers l'avant

3.2. Technique

3.2.1. Monter au sommet de la boule avec ou sans aide

3.2.2. Piétiner sur la boule pour maîtriser les déplacements 360°

3.2.3. Reculer sur la boule pour avancer

3.2.4. Et inversement

3.3. Apprentissage

3.3.1. Boule demi-fixe

3.3.1.1. En utilisant un rail de tapis

3.3.1.2. Bien apprendre à descendre

3.3.2. Boule fixe

3.3.2.1. Sur pneu

3.3.2.2. En utilisant croisement de tapis

3.3.3. Recherche de l'équilibre

3.3.3.1. Assis

3.3.3.2. À plat ventre

3.4. Figures

3.4.1. Jeu de poursuite

3.4.2. Jeu de slalom

3.4.3. Passage d'une boule à l'autre

3.4.4. Passing jonglage

3.4.5. Sauts

3.4.6. Variation de vitesse

3.4.7. A 2 sur la boule

4. ROLLA-BOLLA

4.1. Sécurité

4.1.1. Tapis autour

4.1.2. Butée pour le rouleau

4.1.3. Travail avec appui de face

4.1.4. Parade sur l'avant ou l'arrière

4.1.5. Ne sauter de la planche en équilibre

4.2. Technique

4.2.1. Mettre les pieds en bout de planche

4.2.2. Se tenir droit

4.2.3. Équilibre se fait par bascule du bassin

4.2.4. Essayer de garder les jambes tendues ou gainées

4.3. Figures

4.3.1. Équilibre pour passing

4.3.2. Pivoter

4.3.2.1. Pieds parallèles à la planche

4.3.3. Passage dans un cerceau

4.3.4. 2 planches superposées

4.3.5. Saut direct en équilibre

4.3.6. Travail en miroir

4.3.7. Jeu du sculpteur

4.3.8. Jeu chat perché

4.3.9. A 2

4.3.9.1. Sur la même planche

4.3.9.2. En porter cuisse

4.3.9.3. En porter hanche