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Ansiedade da Mind Map: Ansiedade

1. Sintomas: • Respiração ofegante e falta de ar • Palpitações e dores no peito • Preocupação excessiva • Dificuldade de concentração • Nervosismo • Medo constante • Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer • Desequilíbrio dos pensamentos

2. Causas: • Questões genéticas: pode aparecer em pessoas que possuem familiares com o problema; • Questões comportamentais: pessoas tímidas, com comportamento negativo, naturalmente ansiosas ou com maior dificuldade em gerenciar o estresse; • Questões externas: eventos traumáticos ocorridos na infância, adolescência ou mesmo na vida adulta.

3. Como tentar diminuir ansiedade? 1=Procure organizar sua rotina diariamente; 2=Invista no autoconhecimento; 3=Procure entender seus pensamentos e sentimentos; 4=Aprenda e controle a sua própria respiração; 5=Desconfie de seus pensamentos negativos; 6=Não se exija tanto assim; 7=Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes; 8=Cuidar da alimentação; 9=Fazer atividades Físicas; 10=Valorize os afetos e afaste-se de quem faz mal; 11= Cuidado com drogas; 12=Ter um bom sono; 13=Procure um psicólogo ou um psiquiatra .

4. Oque é? Ansiedade é um mal-estar que está ligado a sentimentos de medo, tensão e perigo. Pode ser desenvolvida durante a infância, em que a criança se torna carente e insegura; pode ser de origem genética ou pode ser desencadeada pela dificuldade de aceitar o novo. Ansiedade é o início de algumas doenças psicológicas que necessitam de tratamentos e cuidados especiais. A síndrome do pânico caracteriza pessoas com pavores exagerados, decorrentes de situações imaginárias, como ter medo de morrer de repente, de passar mal e não ser socorrido e outros.

5. A ansiedade generalizada caracteriza pessoas com sentimentos contínuos de desespero, aflição, susto e inquietação. As fobias também são formas de expressar a ansiedade. Nosso sistema nervoso central necessita de situações confortáveis e seguras para transmitir sensações de bem-estar. Quando este recebe situações de perigo, causando medo, acontece o estado ansioso que também pode ser desencadeado por pessoas desequilibradas emocionalmente quando estão em contato com algo novo ou com situações inesperadas ou desconhecidas. Em estágios ansiosos, os pensamentos se tornam acelerados causando grande confusão mental, ineficiência de ação e aumento da sensação de perigo.