登録は簡単!. 無料です
または 登録 あなたのEメールアドレスで登録
El Ejercicio により Mind Map: El Ejercicio

1. ¿Qué es?

1.1. Es una actividad

1.1.1. Llevada a cabo en tiempo libre

1.1.1.1. donde se incluye

1.1.1.1.1. El ejercicio físico es sinónimo de

2. tener en cuenta

2.1. ejercicios adecuados

2.2. Busca tu propia motivación

2.3. planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física

2.4. Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.

2.5. tu estado de salud

2.6. Practica de forma regular la actividad física que escojas

2.7. tu edad

3. Problematicas

3.1. Las personas tienden a no hacer ejercicio

3.1.1. Pereza

3.1.2. Malos Hábitos

3.2. exceso de ejercicio

3.2.1. Cansancio

3.2.2. Lesiones

3.2.3. Sueño

3.2.4. Respiración

4. beneficios

4.1. ayuda a tener una buena salud

4.2. Mejora la forma y estado fisico

4.3. Ayuda a la salud mental de las personas

4.4. Mejora el estado de Animo

4.5. Nos aleja de la tegnologia

5. Que hacer...

5.1. Antes

5.1.1. Elija un ejercicio de su agrado.

5.1.2. empezar con un o calentamiento

5.1.3. Use ropa y calzado adecuado

5.1.4. Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada

5.2. durante

5.2.1. Beba agua o líquido abundante

5.3. después

5.3.1. actividades de enfriamiento

5.3.1.1. realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta

5.3.1.2. caminar

5.3.1.3. realizar estiramientos

6. tipos

6.1. Ejercicios aeróbicos

6.1.1. Caminar

6.1.2. Caminar

6.1.3. Ciclismo

6.1.4. Correr a ritmo moderado

6.1.5. Natación

6.2. Ejercicios de flexibilidad

6.2.1. Estiramiento

6.2.2. Yoga

6.2.3. Taichí

6.2.4. Pilates

6.3. Ejercicios de fuerza y resistencia

6.3.1. Levantamiento de pesas

6.3.2. Ejercicios con el peso corporal

6.3.2.1. lagartijas

6.3.2.2. flexiones de brazos en barra horizontal

6.4. impulsores, deportistas

6.4.1. Leonel messi

6.4.2. Serena williams

6.4.3. kent Durant

6.4.4. Rafael Nadal