Não há MUDANÇA de PESO sem MUDANÇA de COMPORTAMENTO.

1. Mas vai valer a pena.

2. Requer Sacrificios.

3. Vão haver tentações.

4. O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória.

5. Não importa se demora, o importante é estar na direção certa.

6. MOTIVAÇÃO faz você começar, HÁBITO faz você continuar.

7. Toda jornada começa com o primeiro passo.

8. Seguir um cardápio semanal com as opções pré definidas.

9. Descascar MAIS e abrir MENOS.

10. Incluir mais proteínas na refeições.

11. Fazer atividade física não é uma opção.

12. Beber 2,5 l de água TODOS os dias.

13. Agradecer a Deus pela VIDA.

14. Incluir 3 a 5 frutas por dia.

15. Alimentação saudável é a base de um emagrecimento eficaz.

16. Se for para desistir, desista de desistir.

17. Demora um tempo.