Как начать худеть максимально быстро и легко?

马上开始. 它是免费的哦
注册 使用您的电邮地址
Как начать худеть максимально быстро и легко? 作者: Mind Map: Как начать худеть максимально быстро и легко?

1. Цель

1.1. четкость

1.2. реальные сроки

1.3. прописать

1.4. разместить на видном месте

2. Действие

2.1. фитнесс

2.1.1. 3+ раза в неделю

2.1.2. 1 или 1.5 часа

2.2. питание

2.2.1. низкокалорийное

2.2.2. 5, 6разовое

2.2.3. витамины, минералы

2.2.4. белки

2.2.5. жиры

2.2.6. натуральность

2.3. отдых

2.3.1. сон

2.3.2. расслабление

2.3.3. смена видов деятельности

2.4. водный режим

2.4.1. 30 мг чистой воды на 1 кг тела

2.4.2. внешний аспект

3. Контроль

3.1. первоначальный контроль

3.2. многоплановость

3.2.1. вес

3.2.2. объемы

3.2.3. фото

3.2.4. самочувствие

3.3. постоянство

3.4. соблюдение правил

3.5. подсчет калорий

4. Как сохранить результат?

4.1. привычки питания

4.1.1. натуральность

4.1.2. 5, 6разовое

4.1.3. уменьшить сладости

4.2. фитнесс план

4.2.1. на месяц

4.2.2. на год